L’invitée du jour — Lynn Kanga Mazarin révèle notre potentiel pour bien commencer l’année
Début janvier est souvent synonyme de nouveaux départs, mais aussi de fatigue, de pression et d’attente. On entend souvent qu’il faut bien commencer l’année pour qu’elle soit réussie. Qu’est-ce qu’un bon départ d’année et comment trouver la sérénité dans ce moment charnière ? Réponse avec Lynn Kanga Mazarin, conférencière, auteure et coach spécialisée dans la découverte de son identité et de son potentiel.
Je pense qu’on doit commencer à préparer son année toute l’année. Je me donne vraiment des objectifs tous les mois, et même des objectifs par semaine, parce que je pense qu’attendre chaque fois un début d’année, c’est souvent aussi un gage de procrastination en se disant qu’on va s’y mettre plus tard. Quand janvier arrive finalement, on ne commence pas. Souvent, on s’engage aussi sur une courte période, sans y aller assez à fond, parce qu’on se donne des objectifs trop ambitieux.
Je vous propose de vous donner chaque mois de nouveaux objectifs, pour vous challenger. On peut par exemple se lancer sur des programmes de 30 jours. Pendant 30 jours, je définis une habitude que je vais mettre en place et je m’y engage pendant cette durée. Une seule habitude à la fois. C’est vraiment important de commencer comme cela, parce que ça nous donne des étapes. Pour notre cerveau aussi, c’est mieux que de se donner plein d’objectifs, parce qu’on risque de ne pas avoir envie de les faire et d’être vite démotivé.
Un autre élément important est de s’accorder aussi des temps de joie, d’amusement, c’est-à-dire prévoir des petits moments de bonheur tous les jours. Une fois que vous avez décidé d’une discipline, ce qui va vous demander un effort, ayez toujours aussi un moment de bonheur pour vous récompenser. C’est quelque chose qu’on voit beaucoup en neurosciences et qui aide beaucoup. L’effort doit être associé à une récompense pour vous permettre de tenir sur la durée.
La sérénité repose donc sur des habitudes à mettre en place, mais aussi sur une bonne connaissance de soi et de ses valeurs.
Mieux nous connaître nous permet de connaître nos limites et nos forces. Mais la sérénité passe aussi par nos valeurs : ce qui est important pour nous, une boussole, quelque chose qui nous pousse et nous donne envie d’avancer. Ces valeurs fortes sont souvent tournées vers les autres, ce qu’on veut apporter, ce qu’on veut dégager. Et quand tous ces éléments-là sont cohérents, qu’on est cohérent entre ce qu’on dit et ce qu’on fait, cela nous permet d’avancer dans la vie plus sereinement. Les personnes qui manquent de sérénité se posent généralement beaucoup de questions, sont souvent dans le doute, dans le flou, se recherchent. Par contre, lorsqu’on a une vraie structure de vie, cela nous permet de gagner en sérénité. Et bizarrement, la structure de vie passe par la discipline. On croit souvent que ça va être assez difficile, que ça fait mal, mais à force, on voit que ça peut nous conduire vers cette sérénité.
Les bonnes résolutions sont souvent un incontournable du mois de janvier. Pourtant, les statistiques montrent que la majorité des résolutions échouent rapidement. Quelles en sont les raisons et comment changer cette dynamique ? Découvrons des stratégies pour transformer nos intentions en actions durables.
Ce qui fait que les résolutions sont difficiles à tenir, c’est qu’on n’est pas habitué à se discipliner et à se fixer des objectifs. Quand on se décide à le faire, en général, on va en mettre trop. C’est le premier élément négatif. Avoir sept, voire dix objectifs, ça fait beaucoup. La première chose à faire est donc de limiter les objectifs : trois pour commencer ou un objectif par mois. Une autre erreur est de ne pas avoir nos objectifs sous les yeux.
Dites-vous toujours qu’une nouvelle habitude va prendre du temps pour devenir ancrée. Les études en neurosciences ont montré qu’il vous faudra en général 21 jours pour que ça devienne une habitude et 66 jours pour que ces habitudes deviennent un style de vie. Donc prenez le temps et soyez raisonnable dans le nombre d’objectifs que vous vous fixez.
On peut vite ressentir de la culpabilité lorsqu’on n’arrive pas à tenir nos engagements et nos résolutions. Il est pourtant possible de les transformer en intentions réalistes et respectueuses de qui nous sommes vraiment.
Il est important que nos résolutions soient en lien avec nos valeurs et donc nos priorités. Si vous êtes quelqu’un pour qui la valeur famille est importante, dans le choix de vos objectifs et de vos priorités, il faut que la famille soit dans le top 3. Vous serez alors cohérent et ça crée un équilibre de vie qui sera beaucoup plus positif. Ensuite, pour que ça puisse devenir durable, vous devez avoir quelqu’un qui vous accompagne dans vos objectifs. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, parlez-en avec votre conjoint, une amie ou une personne chère qui va vous booster, avec qui vous irez au sport, etc. C’est important de se sentir entouré et soutenu. Ça aide vraiment à tenir nos objectifs.
Ayez confiance en qui vous êtes, avancez en ayant de la bienveillance envers vous-mêmes. Vous avez en vous des capacités à développer, des potentiels encore cachés. Tout au long de votre vie, vous serez une personne à découvrir, un chantier à découvrir, un chemin à découvrir. Soyez donc toujours dans cette démarche de découverte de vous-mêmes. Soyez toujours ouvert, parce que c’est comme ça que la vie a beaucoup plus de saveurs. Vous aurez plus envie d’apprendre et de vous enrichir. Et vous allez voir que c’est aussi comme ça que vous allez évoluer en tant que personne et faire des choses que vous ne pensiez pas possibles.
