L’invité du jour — Félicie David : arrêter de fumer grâce au mois sans tabac
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Depuis 2016, l’initiative du Mois sans tabac accompagne chaque mois de novembre les fumeurs désireux d’en finir durablement avec la cigarette. Félicie David, cheffe de projet communication à Santé publique France, rappelle l’importance de ce temps fort collectif et détaille les clés indispensables pour s’affranchir de la dépendance, au bénéfice de sa santé et de sa famille.
Rompre avec la cigarette exige une réelle dose de discernement face aux mécanismes de l’accoutumance. Comme le souligne Félicie David : « C’est difficile puisque fumer est une addiction à la nicotine qui rend dépendant, ce qui fait que quand on fume, notre corps, notre tête ou une situation va dire au cerveau : c’est le moment de fumer. Et donc, une fois qu’on a pris la décision d’arrêter, c’est pas toujours facile mais c’est possible. »
Le choix d’un sevrage ciblé sur un mois ne doit rien au hasard. Les données scientifiques démontrent en effet qu’un arrêt continu de trente jours multiplie par cinq les probabilités d’un abandon définitif. En franchissant cette étape charnière, le fumeur pose des bases solides pour ancrer de nouvelles habitudes et devenir durablement un ex-fumeur. Depuis le lancement du Mois Sans Tabac il y a près de dix ans, plus de 1,6 million de personnes ont tenté de relever le défi.
Un accompagnement fondé sur l’écoute et la bienveillance
L’isolement constitue l’un des principaux freins à la réussite du sevrage. Félicie David insiste sur la valeur de l’aide extérieure : « En étant accompagné, aidé, c’est plus facile d’arrêter. » Plusieurs dispositifs gratuits sont mis à la disposition du public, à commencer par la ligne téléphonique 3989, qui permet d’échanger avec un tabacologue. Une application mobile accessible 24 heures sur 24 propose des outils interactifs pour surmonter les envies passagères, tout en mesurant ses progrès au fil des jours.
Sur le plan médical, l’appui des soignants s’avère précieux. Félicie David rappelle que les substituts nicotiniques bénéficient d’une prise en charge sur prescription médicale, ce qui justifie pleinement d’aborder la question avec un médecin, un pharmacien ou un tabacologue. Au quotidien, il convient également d’occuper ses mains et son esprit : adopter un nouvel objet comme une balle antistress, boire un verre d’eau, pratiquer une activité physique relaxante ou veiller à une alimentation équilibrée pour prévenir les fringales. Sur le site officiel de l’opération, un kit gratuit intègre une roue des économies, rappelant que chaque victoire quotidienne mérite d’être encouragée.
Des bienfaits immédiats pour le corps et le budget
Les retombées d’un arrêt du tabac se manifestent avec une grande rapidité. Dès les premières heures, le taux de monoxyde de carbone diminue dans le sang. En l’espace de quelques jours, le goût et l’odorat s’affinent, tandis que le souffle s’améliore. Après quelques mois d’effort, l’énergie retrouvée facilite les gestes simples de la vie courante. À plus long terme, le risque cardiovasculaire chute sensiblement et, après dix ans sans tabac, l’espérance de vie rejoint celle d’une personne n’ayant jamais fumé.
À ces bénéfices physiques s’ajoute un soulagement notable pour le budget du foyer. Abandonner le paquet de cigarettes représente plus de 2 000 euros d’économies annuelles, une somme précieuse qui peut être réinvestie dans des projets porteurs de sens pour les siens. « On a tout à gagner à arrêter de fumer et on peut arrêter de fumer à tout âge. Il n’est jamais trop tard pour commencer une vie sans tabac », conclut Félicie David, invitant chacun à faire preuve de compassion envers soi-même et à tenter l’aventure dès ce mois de novembre.
Rendez-vous sur le site du Mois Sans Tabac pour vous inscrire ou avoir plus d’informations.
