L’invitée du jour — Lucie Dos Santos : Prévenir l’épuisement et retrouver une parentalité épanouie

Entre les exigences professionnelles, les tâches ménagères et la charge mentale, être parent aujourd’hui est un véritable défi. De nombreux pères et mères se retrouvent à jongler avec mille responsabilités, au risque de s’épuiser. Explorons les facteurs de fragilisation de l’équilibre familial et les moyens de prévenir le burn-out parental avec Lucie Dos Santos, enseignante et intervenante en conseil parental.

L’épuisement parental, défini par Santé publique France comme « un épuisement physique et émotionnel associé à un stress parental excessif et à un manque de soutien social », est une réalité de plus en plus prégnante. Lucie Dos Santos souligne la complexité de la parentalité moderne, exacerbée par un rythme de vie effréné et une multitude de modèles familiaux.

La pression de la parentalité parfaite

Selon Lucie Dos Santos, l’un des principaux facteurs menaçant l’équilibre parental réside dans la pression et les injonctions extérieures. « Il y a les réseaux, il y a les professionnels, des bouquins, la famille aussi », observe-t-elle, créant une difficulté majeure pour les parents à trier les informations et à s’écouter eux-mêmes. Elle déplore une perte de confiance des parents qui, à force de vouloir tout écouter, « perdent leur couleur ». Une « parentalité forcée » qui ne ressemble pas au parent est, selon elle, source de mal-être et de crise.

À cela s’ajoutent des causes plus logistiques : un « agenda trop rempli, un mauvais équilibre entre le repos et l’activité ». La spécialiste met en garde contre le « parent sacrificiel » qui, bien qu’animé de bonnes intentions, « devient complètement au service de ses enfants en premier », menant à un effacement personnel et à un cercle vicieux d’épuisement.

Des rôles complémentaires mais stéréotypés

L’épuisement parental touche majoritairement les femmes et interroge la répartition des rôles. Lucie Dos Santos confirme une différence dans la parentalité entre pères et mères, souvent liée aux stéréotypes sociétaux. « Les rôles sont complémentaires, père et mère », insiste-t-elle, suggérant que l’écueil survient lorsque ces stéréotypes persistent, empêchant une répartition équilibrée de la charge mentale. La clé résiderait dans la complémentarité en s’appuyant sur les forces de chacun.

Retrouver de l’air : prioriser son bien-être

Face à ces défis, comment les parents peuvent-ils retrouver un souffle sans s’oublier ? Lucie Dos Santos, elle-même victime d’un burn-out en 2023, insiste sur l’importance de l’introspection. « Écoute Lucie, de quoi est-ce que tu as besoin toi aujourd’hui ? » est la question qu’elle aurait aimé qu’on lui pose.

Elle suggère plusieurs pistes :

• Réévaluer son emploi du temps : « Est-ce que je sers cet agenda ou est-ce que c’est lui qui me sert finalement ? »
• Impliquer les enfants dans ses propres centres d’intérêt : plutôt que de toujours les amener dans leurs activités, partager les siennes permet de « continuer à être heureux ».

Le défi de la parentalité monoparentale

Pour les parents seuls, qui assument une grande partie des responsabilités sans relais, les difficultés sont accrues. Lucie Dos Santos exhorte à ne pas s’isoler : « rejoignez des groupes de parents ». Elle dénonce le mythe du parent célibataire qui devrait faire le travail de deux. « Vous n’avez pas quatre bras, ce n’est pas possible », insiste-t-elle, conseillant de « simplifier sa vie » et de « bien choisir ses priorités ». En cas de sentiment de solitude persistant, elle recommande d’investir dans un accompagnement professionnel.

Les clés d’une parentalité épanouissante

Pour retrouver le plaisir d’être parent tout en prenant soin de soi, Lucie Dos Santos propose trois repères en s’appuyant sur les paroles de Jésus citée dans la Bible : « Je suis le chemin, la vérité et la vie. »

1. Le chemin : s’appuyer sur les promesses de Dieu pour nous et nos enfants.

2. La vérité : appliquer à soi-même les principes et les valeurs que l’on enseigne à ses enfants. C’est là que « se trouvent nos valeurs et nos priorités personnelles ».

3. La vie : puiser ses ressources de l’intérieur, « sans vous comparer aux autres parents », en ayant confiance et en évitant l’autojugement.

Lucie Dos Santos conclut en invitant les parents à se faire confiance, à cultiver leur singularité et à s’octroyer le droit de ne pas être parfaits, mais d’être pleinement eux-mêmes.