Caro & Co du 20 avril 2020 – Magali Moegle – L’alimentation chez la femme ménopausée

Caro & Co du 20 avril 2020 – Magali Moegle – L’alimentation chez la femme ménopausée
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La ménopause, c’est l’absence de règles durant 12 mois consécutifs, avec l’arrêt de la fonction des ovaires. C’est une période délicate, car la vie de la femme est principalement,  réglée par ses hormones. L’âge moyen de la ménopause se situe aux alentours des 51 ans.

Une étude britannique montre l’influence de l’alimentation, sur l’apparition de la ménopause. En effet, une alimentation riche en produits raffinés pourrait avancer l’âge de la ménopause, tandis, qu’une alimentation riche  en poissons gras et légumes secs pourrait retarder de 3 ans son avancée.

Pour notre diététicienne, seule une alimentation équilibrée tout au long de sa vie, permet de mieux vieillir.

Quels conseils à destination des femmes ménopausées

  • Manger ou boire du soja (sans en abuser)
  •  favoriser le calcium (limite les pertes osseuses)
  • réduire les aliments acidifiants (soda, alcool, plats préparés qui accentuent les bouffées de chaleur )
  • faire du sport
  • favoriser les fruits et les légumes (antioxydants pour un antivieillissement cellulaire)

Bien vivre cette période de transition, c’est important.