Caro & Co du 29 avril 2019 – Nos conseils  » spécial ménopause » sans tabou

Caro & Co du 29 avril 2019 – Nos conseils  » spécial ménopause » sans tabou
Caro & Co

 
 
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La ménopause, que de désagréments…comment gérer tout cela ?

Physiologiquement, nos besoins diminuent avec l’âge, alors que bien souvent, les apports alimentaires restent inchangés, ce qui peut favoriser une prise de poids.

Il y a également une diminution de la masse musculaire au profit de la masse graisseuse qui va se loger préférentiellement au niveau du ventre.

Les efforts physiques sont aussi souvent, un peu diminués avec l’âge.

Nos conseils diététiques :

  • soyez à l’écoute de votre corps et de vos sensations alimentaires
  • diminuez la taille des portions
  • 3 repas équilibrés par jour avec une collation (comme un fruit, un produit laitier ou une petite poignée de graines oléagineuses)
  • on oubli les produits ultra transformés (on se prépare avec plaisir des plats faits maison : viande, poisson, tofu…)
  • des végétaux pour des fibres
  • du bon gras pour le cerveau et la qualité de la peau
  • des aliments riches (banane, riz complet, cacao) pour lutter contre les sautes d’humeur
  • bien s’hydrater
  • Pour la sphère comportementale : acceptez de passer à une nouvelle phase de votre vie

Dans la médecine chinoise, l’arrêt des règles est d’ailleurs appelé  » Second Printemps ».